Làm thế nào một người hướng dẫn bánh đà phá vỡ thói quen buổi sáng của cô ấy (Không có cà phê)
Một việc là dậy sớm, sau đó lên tàu hoặc lên ô tô và sau đó ngồi vào bàn làm việc trong phần lớn thời gian trong ngày. Một việc khá khác là đứng dậy và sau đó đạp xe đạp vòng quay và truyền cảm hứng cho một nhóm người mệt mỏi, làm việc quá sức không chỉ tập thể dục mạnh mẽ mà còn la hét, hò hét và thậm chí có thể nhảy một chút vào buổi sáng. Nhưng đó là những gì Bánh đà người hướng dẫn Emily Fayette làm mỗi ngày. Và sau đó cô ấy làm điều đó hai lần nữa vào hầu hết các ngày.Fayette đã là huấn luyện viên Flywheel được vài năm và vừa bắt đầu dạy lớp học mới của thương hiệu bài tập nổi tiếng, Tempo. Lớp học mới kết hợp giữa đào tạo theo khoảng thời gian và sức bền tạo ra một buổi tập luyện rất hiệu quả. “Đây là chuyến đi thử thách nhất của chúng tôi và đó là điều tôi yêu thích với tư cách là một vận động viên. Tôi thích liên tục được thử thách. Với Tempo, chúng tôi đang sử dụng nhịp điệu của âm nhạc và với tất cả vũ đạo [vũ đạo] và việc đưa các quãng của bạn vào bạn đang lôi cuốn tất cả các cơ. Toàn bộ cơ thể của bạn về cơ bản là hòa làm một với âm nhạc ”.
Vậy làm cách nào để cô ấy giữ được năng lượng cho mình? Đặc biệt là đối với những lớp học buổi sáng bắt buộc? Chà, nếu bạn nghĩ rằng cô ấy đang uống một ly cà phê trong giờ học, thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Đây là cách một giảng viên Flywheel ngôi sao thực hiện thói quen buổi sáng của cô ấy.
Cô ấy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng
Fayette khá tôn sùng việc ngủ đủ giấc để cô ấy tràn đầy năng lượng cho ngày hôm sau. “Thói quen của tôi chỉ là ngủ nhiều,” cô nói. Tuy nhiên, cô ấy thường thức dậy từ những giấc mơ với những ý tưởng, trong trường hợp đó cô ấy cho mình thời gian để suy nghĩ ra chúng.
quần tập luyện tốt nhất cộng với kích thước
Xem bài đăng này trên Instagram
Cô ấy làm việc đầu tiên khi thức dậy
Fayette cho biết cô ấy chỉ tập thể dục đơn giản năm phút đầu tiên khi thức dậy và sau đó đi tắm. “Tôi thực hiện khoảng 10 động tác cơ bản trong 30 giây để máu lưu thông. Tôi coi đó như ly cà phê buổi sáng của mình ”. Đúng vậy mọi người. Không có cà phê cho buổi dạ tiệc này.
Cô ấy chọn matcha thay vì cà phê
Fayette, người có một blog về sức khỏe có tên Cuộc hối hả lành mạnh , trên tàu matcha có chứa chất dinh dưỡng thực vật được gọi là l-theanine. Nó cung cấp cho bạn năng lượng, nhưng một sự bình tĩnh hơn cà phê thẳng. Vincent Pedre, M.D., tác giả của Hạnh phúc tốt, nói, “Kết quả bạn nhận được là một sự tỉnh táo bình tĩnh, không có sự vội vàng và va chạm của cà phê. L-theanine cũng là một chất cải thiện tâm trạng và cải thiện sự tập trung, ”ông nói. Fayette nói với Ladders, 'Tôi hơi bị ám ảnh bởi matcha nên tôi đã cho một muỗng cà phê đó vào sinh tố với quả mọng hoặc nước dừa, để tôi nhận được một chút protein.' Cô ấy cũng chọn trà xanh thay vì cà phê vì cô ấy thấy mình ngay lập tức bị say sau một tách cà phê mà cô ấy không muốn khi giảng dạy.
Nguồn: @thehealthyhustle
Cô ấy không ăn kiêng
Mặc dù bạn sẽ nghĩ rằng một người hướng dẫn quay vòng sẽ có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng cô ấy chỉ kiên trì với những gì sẽ khiến cô ấy cảm thấy tốt. “Tôi cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng thức ăn giúp cảm thấy dễ chịu. Vì vậy, rất nhiều các loại đậu và trái cây tươi và rau quả. Một chiếc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên có lẽ sẽ không khiến tôi cảm thấy thoải mái sau này (nhưng sẽ có lúc đó!) ”
Cô ấy nghỉ khiêu vũ
Để giữ năng lượng, cô ấy sẽ nghỉ một vài buổi khiêu vũ. “Năng lượng của tôi là thứ đầu tiên mà lớp đốt cháy và tôi đốt cháy chúng nên nó phải cao,” cô nói. Cô cũng thường chạy 6 dặm một ngày trong giữa các lớp là tốt. “Tôi muốn có thể sử dụng năng lượng tích cực của mình và giúp những người khác tìm thấy niềm vui trong lớp học. Đó là tất cả về việc chấp nhận rủi ro một cách vui vẻ. ' Cô ấy gợi ý rằng hãy tạo một danh sách 10 điều khiến bạn hạnh phúc, cho dù đó là uống cà phê để nghe ban nhạc yêu thích của bạn và mỗi ngày hãy làm ba điều đó.
